
一进门,好多上了年纪的老烟枪跟我说得挺轻松:“哎,大夫,我想戒就能戒,就是还没下决心。”
我笑笑,心里可明白——要真说放就放,哪有那么容易。烟这东西,缠着肺,也缠着心。嘴上说说不疼不痒,真到了掐灭那一根,很多人手都抖。今天我就跟你掰扯开:能把烟真戒掉的人,身上常有几样“狠劲”,这几样劲头,用好了,是福,不用,就拖着身子往火坑里挪。你不妨对照看看,自己占了几条。
咱中医看,吸烟是“火邪攻肺”,久了伤肺气、耗肾阴,还拖着心脑血管一起受累。
不少权威机构提过,长期吸烟会明显增加肺病、心梗、脑梗、血管硬化的风险。你别嫌我唠叨,这是实打实摆在那的事。
如果真想帮自己一把,可以配合点清肺润燥的吃食:
例如一碗雪梨银耳百合汤,雪梨一个切块,银耳一小朵泡发撕小,百合一小把,三样一起小火煮软,加点冰糖调味,一周喝两三回,润肺化痰,嗓子不那么干。再搭个清炒西兰花胡萝卜,少油少盐,上桌就挺利落。
一、能戒掉烟的人,有一种“说到做到”的狠劲
很多人戒烟失败,不是身体扛不住,是心里打太多折扣。
展开剩余74%1、说话算数,不给自己留退路
有的人嘴上说“我尝试戒一下”,这俩字“尝试”,早把退路留好了。
能真戒掉的那批人,多半是心里给自己下一道死命令:这次就到头。
你可以问问自己,现在心里到底是“想想看”,还是“就从今天开始”?
中医讲“心主神志”,心定了,神就不乱,瘾头来时也不会被牵着鼻子走。
如果你总跟自己说“少抽一根没事”,那这股心火就压不住。
说白了,戒烟这件事,嘴皮子轻巧不管用,靠的是那一点“铁了心”的狠劲。
二、能戒的人,还有种“怕死又怕拖累家人”的清醒
听着有点吓人,不过我这人说话直。
1、真正想明白“命比烟值钱”
身边不少中老年人说:“抽了几十年也活到这岁数了。”
这种话听着好像看得开,细想一下,其实是拿运气当本事。
有权威统计提过,吸烟人群里心脑血管、肺部疾病的发生率和死亡率都比不吸烟的高。
抽烟,等于天天给这些病添柴。
2、不想把晚年变成“插管、吃药、住院”的日子
你安静想一想,以后想给孩子留下的是笑声,还是一堆检查单?
能戒烟的人,多半提前在脑子里看见了躺在病床上的自己,
那画面一想清楚,烟就没那么香了。
有的人怕听真话,我反而觉得,怕死不丢人,怕死能救命。嘿,这话扎耳朵,不过顶用。
三、能戒的人,还会“动手脚”,懂得给自己找替代
光靠硬扛,容易半路崩。中医讲“引火归元”,把乱跑的火往正道上引。戒烟也是这个理。
1、腾出手来干点别的
手一闲,烟就喜欢往指缝里钻。
戒烟期间,可以准备点替代的小玩意:
核桃两个放手心里盘一盘,
手指头搓一搓耳廓、掐一掐合谷、太渊一类的穴位,既分心又顺气。
你不妨试上一两天,看是不是比干瞪眼好受些。
2、嘴里想叼东西,就换成水和茶
有的人嘴一寂寞就想叼烟。
这时可以慢慢喝一杯温水,含一小口在嘴里,让口腔有点存在感。
也可以换成淡菊花、罗汉果水,不宜太浓,防止上火或太凉。
有个通俗说法叫“清肺理气”,就靠这种小口小口的温润调养。
3、安排一点动一动的事
瘾来的时候走一圈楼梯,做十来个伸展动作,让心跳加快一点,
身体一忙,专注力就从“想抽烟”转到了“累不累”。
你可以给自己定一个规矩:每次想点烟前先活动五分钟,活动完还想抽,再说。
往往这五分钟网上配资炒股论坛,就把瘾岔过去了。
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