一进门，好多上了年纪的老烟枪跟我说得挺轻松：“哎，大夫，我想戒就能戒，就是还没下决心。”
我笑笑，心里可明白——要真说放就放，哪有那么容易。烟这东西，缠着肺，也缠着心。嘴上说说不疼不痒，真到了掐灭那一根，很多人手都抖。今天我就跟你掰扯开：能把烟真戒掉的人，身上常有几样“狠劲”，这几样劲头，用好了，是福，不用，就拖着身子往火坑里挪。你不妨对照看看，自己占了几条。
咱中医看，吸烟是“火邪攻肺”，久了伤肺气、耗肾阴，还拖着心脑血管一起受累。
不少权威机构提过，长期吸烟会明显增加肺病、心梗、脑梗、血管硬化的风险。你别嫌我唠叨，这是实打实摆在那的事。
如果真想帮自己一把，可以配合点清肺润燥的吃食：
例如一碗雪梨银耳百合汤，雪梨一个切块，银耳一小朵泡发撕小，百合一小把，三样一起小火煮软，加点冰糖调味，一周喝两三回，润肺化痰，嗓子不那么干。再搭个清炒西兰花胡萝卜，少油少盐，上桌就挺利落。
一、能戒掉烟的人，有一种“说到做到”的狠劲
很多人戒烟失败，不是身体扛不住，是心里打太多折扣。
展开剩余74%1、说话算数，不给自己留退路
有的人嘴上说“我尝试戒一下”，这俩字“尝试”，早把退路留好了。
能真戒掉的那批人，多半是心里给自己下一道死命令：这次就到头。
你可以问问自己，现在心里到底是“想想看”，还是“就从今天开始”？
中医讲“心主神志”，心定了，神就不乱，瘾头来时也不会被牵着鼻子走。
如果你总跟自己说“少抽一根没事”，那这股心火就压不住。
说白了，戒烟这件事，嘴皮子轻巧不管用，靠的是那一点“铁了心”的狠劲。
二、能戒的人，还有种“怕死又怕拖累家人”的清醒
听着有点吓人，不过我这人说话直。
1、真正想明白“命比烟值钱”
身边不少中老年人说：“抽了几十年也活到这岁数了。”
这种话听着好像看得开，细想一下，其实是拿运气当本事。
有权威统计提过，吸烟人群里心脑血管、肺部疾病的发生率和死亡率都比不吸烟的高。
抽烟，等于天天给这些病添柴。
2、不想把晚年变成“插管、吃药、住院”的日子
你安静想一想，以后想给孩子留下的是笑声，还是一堆检查单？
能戒烟的人，多半提前在脑子里看见了躺在病床上的自己，
那画面一想清楚，烟就没那么香了。
有的人怕听真话，我反而觉得，怕死不丢人，怕死能救命。嘿，这话扎耳朵，不过顶用。
三、能戒的人，还会“动手脚”，懂得给自己找替代
光靠硬扛，容易半路崩。中医讲“引火归元”，把乱跑的火往正道上引。戒烟也是这个理。
1、腾出手来干点别的
手一闲，烟就喜欢往指缝里钻。
戒烟期间，可以准备点替代的小玩意：
核桃两个放手心里盘一盘，
手指头搓一搓耳廓、掐一掐合谷、太渊一类的穴位，既分心又顺气。
你不妨试上一两天，看是不是比干瞪眼好受些。
2、嘴里想叼东西，就换成水和茶
有的人嘴一寂寞就想叼烟。
这时可以慢慢喝一杯温水，含一小口在嘴里，让口腔有点存在感。
也可以换成淡菊花、罗汉果水，不宜太浓，防止上火或太凉。
有个通俗说法叫“清肺理气”，就靠这种小口小口的温润调养。
3、安排一点动一动的事
瘾来的时候走一圈楼梯，做十来个伸展动作，让心跳加快一点，
身体一忙，专注力就从“想抽烟”转到了“累不累”。
你可以给自己定一个规矩：每次想点烟前先活动五分钟，活动完还想抽，再说。
往往这五分钟网上配资炒股论坛，就把瘾岔过去了。
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